SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Ocena Dawkowania + Porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 500gr Wstepem Jestem w 4 tyg redukcji , z ktorej jak na razie jestem zadowolony. Zrzucilem 3kg w 3 tyg za pomoca diety i treningi, bez wiekszych strat miesnia ani sily, nie mniej chciałbym dorzucic jakis spalacz, dla optymalizacji wynikow oraz kreatyne w celu zatrzymania ewentualnych spadkow. Doswiadczenia ze spalaczami za bardzo nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-05-25 11:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA- Trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam, ćwicze MMA rok jestem szczupły waże 60kg przy wzroście 176cm Chciałbym ułożyć jakiś trening pod zwiekszenie siły ciosu, masy, ogólnie siły ciała. Mam do dyspozycji jedynie drążek do podciągania i poręcze do pompek. Polecili byście jakiś trening? wiem że w podwieszonych są treningi ale nie pod MMA.. A ja nie wiem jak sie sensowie do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-04-14 19:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego pierwszego FBW A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja) Barki: - Wyciskanie sztangi za karku 3s (progresja) Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s (progresja) Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s (progresja) - wiosłowanie 3s progresja Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2008-08-07 23:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia aerobowe 5x w tyg, basen 3,4 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe (mieszanka ziaren) z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2014-06-30 18:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm -faza nasycenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jak w temacie mam zamiar strzelić sobie Storma w fazie nasycenia :) Wiem, że dawkowanie ma wyglądać na zasadzie: od 30 g (6x5g),2 dzien (6x5g),3dzien(5x5g),4dzien(4x5g),5dzien(3x5g) i 6 dzien lece juz normalnie 10 g. Tylko za bardzo nie wiem w jakich porach to brać? Skoro aż 6 razy to jak? No zapewne po i przed treningiem :D i mozliwe ze na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2009-07-05 18:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Byłabym bardzo wdzieczna za dobranie mi indywidualnej diety i podesłaniu kilku praktycznych porad. Poniżej zamieszczam moją ankietę. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-10-10 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. m drol 1-2 tyg po 1 tabsie 3-4 po 2. łykać do pierwszego posiłku czy w jakiej porze dnia? Aha czy styknie odlok taki 2 tabsy przez 14 dni ? Prosze o rade . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2011-09-25 19:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kalisteniczny dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenę mojego planu treningowego, moimi głównymi celami są rozbudowa klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz brzucha. Nie znam się na układaniu planów treningowych i niewiem czy podane poniżej plany będą przynosiły efekty. Staram ćwiczyć się około 3 razy w tygodniu, nie wiem czy to dobra ilość. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 67,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 110 Data: 2023-07-06 20:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa i siła mięśni !!! Jaka odżywka ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nad białkiem np. Hitec Protein lub innym ??? I czy takie białko można stosować bez innych odżywek np. węglowodanowych ??? Jeśli tak to jak stosować ??? I czy stosowanie samego białka nie spowoduje u mnie spadku masy ciała ??? Nie opierajcie odpowiedzi tylko na białku bo to są tylko moje przypuszczenia !!! Chyba ze dobrze myślę !! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7982 Data: 2003-08-19 19:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY MODERATOR DZIAŁU "ARMWRESTLING"

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam W związku z zainstniałą sytuacją, tzn. brakiem byłego (już) moderatora tego działu IRON MAN19; który był ostatnio aktywny 1 maja 2007r. i który nie odpowiada na maile, trzeba w nawiązaniu chociażby do tego tematu http://www.sfd.pl/Armwrestling_need_a_leader_%25%2D_-t339265.html wybrać nowego moderatora działu, ja osobiscie sam wybierac nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2007-07-09 13:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w temacie potrzebuje oceny mojego planu na masę. Pon. Klata -Wyciskanie na prostej 3s. 12,10,8 -Wyciskanie na skosie 3s. 12,10,8 -Rozpiętki na prostej 3s. 12,10,8 -Wyciskanie leżąc głową w dół 3s. 10,10,8 Śr. Nogi + Bic -Przysiady ze sztangą 4s. 12,10,8,6 -Wykroki 4s. na jedną nogę po 6pow. -Wznosy tułowia na palcach 4s. 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2010-03-07 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • byłem 2 dni temu na USG i wyszlo jak w temacie i nie wiem co teraz z tym robić mogę isc do ortopedy ale trzeba czekaj ponad 3 miesiace :( i nie wiem co robic.... czy trenowac kosza i robic lekkie treningi dla wzmocnienia kolan czy po prostu dac na luz na jakis okres :( juz jakis czas nie gralem itd ale to nic nie pomogło...co moge zrobic? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2005-04-13 21:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duża prosba

    Temat
    Trening w domu

    witam mam 13 lat I gim 160wzr 40 kg wiem chudy jestem... robię pompki brzuszki podciągniecia na drążku,nie zalezy mi na jakiejś supermasie mięśniowej tylko żeby miec trochę więcej siły odnosnie tych pompek brzuszków i podciągnieć robie to chaotycznie nie mam planu więc bardzo prosze o napisanie mi np(acha robie tak do 15pompek;( i 4 podciągnieć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-01-16 00:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biwakowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szalom, brothers! Za kilka dni szykuje mi się wypad w góry. W związku z tym, muszę zaopatrzyć swój plecak w "paszę" kulturystyczną. Tak naprawdę chodzi o to, że nie wiem co kupić do żarcia na te kilka dni... Chcę uniknąc kupowania zupek chińskich, bo wiem że są bezwartościowe jako danie. Co kupić?! Konserwy rybne, sałatki, etc?! Doniedawna nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2004-09-21 17:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a 6 Weidera !!

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Mam pytanie..jakis czas temu skonczylam a6w doszłam do 72 dnia i juz przestałam...jakis miesiac temu moze..kilka tygodni temu skonczylam i teraz chce zaczac od nowa...i nie wiem od którego dnia ;/ od 1 to jak dla mnie za mało i nie wiem teraz ; /

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2009-03-24 15:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny . help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WYCISKANIE HANTLA W PODPORZE O ŁAWKE 10>8>6 ĆWICZENIE 4- MARTWY CIĄG 12>10>8 PRZEDRAMIE MODLITEWNIK MAX>MAX>MAX UNOSZENIE GRYFU NAD CHWYTEM 12> PIĄTEK NOGI: PRZYSIADY Z GRYFEM 12>10>8>8 WYKROCZA HANTLE 12>10>8>6 WSPIECIA NA PALCACH MAX>MAX>MAX Witam oto moj plan ktory ułożyłem sam ale nie wiem czy jest dobrze prosze o pomoc i szybka odpowiedz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-12-09 13:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan . . .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam o to mój plan : Poniedziałek : *klata - prosta - skos góra - skos dół - rozpiętki *kaptury - sztangą - hantlami Wtorek * triceps - pompki na poręczach - francuskie sztangą - na maszynie " prostowanie ramion " * biceps - modlitewnik sztanga - hantlami stojąc - rozciąganie hantlami/maszynie Czwartek *plecy - przyciąganie drążka do klatki - na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-01-06 14:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - ocena i porada co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na wakacje i doradzili co mam robić później. A więc: Wiek: 13 Wzrost: 162 Waga: 51 Cel: zdrowie Aktywność fizyczna: dużo gram w piłe, pływam 2-3 razy tyg. (co najmniej 1 km) ogólnie wysportowany Staż: małe co nieco rok temu (dla was to prawie nic ;]) Teraz przedstawię wam mój plan: (oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2011-07-15 16:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to znowu ja mój poprzedni temat został skasowany bo naruszyłem 4 punkt regulaminu...nie wiem tylko jak, a nikt nie chce odpowiedzieć na to pytanie... daje więc wszytsko od początku. wiek: 18 waga: 75-77 wzrost: 180cm staż: od września 2005

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11822 Data: 2006-05-23 20:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyzej wymienione SW jakies 6 miesięcy 3x w tyg.. Widze juz efekty dotyczace prawidłowej techniki oraz kondycji. Co piątek mamy sparingi i tu zaczynaja się problemy.Najwazniejszy to chyba ten ze nie widze ciosów przeciwnika :( nie wiem gdzie mam patrzec w oczy czy klate zeby zauwazyc np kopniecie. Jak jest kombinacja ciosow to tylko schylam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2013-07-20 06:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)